Caracterização - Ginástica de Solo
A ginástica implica todo um tipo de trabalho pouco natural se o comparamos com outras modalidades desportivas e requer predicados quer de ordem física (força e agilidade), quer de ordem psicológica (audácia, vontade, espírito de decisão).
Por outro lado, os exercícios executados nos aparelhos e as diferenças existentes entre estes condizem a um trabalho perfeitamente diferenciado caracterizando-se por movimentos a partir da suspensão e apoio. A estética associada à performance confere-lhe o qualificativo de artístico.
No aspeto competitivo, os exercícios executados nos diferentes aparelhos compõem-se de elementos codificados segundo um determinado valor (Código de Pontuação), e que analisados segundo a sua combinação e execução permitem um julgamento o mais completo possível com um princípio e fim perfeitamente definidos.
Todavia, a ginástica também encerra uma grande variedade de movimentação / exercitação não só em exercícios no solo e aparelhos da Ginástica Artística e Rítmica, mas também nos Trampolins (Mini, Duplo-mini e Trampolim ou "Cama Elástica") e a Acrobática.
Disciplinas Gímnicas
A ginástica é composta por várias disciplinas gímnicas, entre elas, a Ginástica Artista Feminina e Masculina, a Ginástica Acrobática, a Ginástica Rítmica, o Tumbling, os Trampolins e a Ginástica Aeróbica.
Equipamentos Gímnicos
O equipamento
utilizado para a prática da modalidade é diferenciado de acordo com as
diferentes disciplinas gímnicas, e de acordo com o género dos indivíduos.
Na aula, é muito importante que o aluno utilize equipamento que o faça sentir o mais à vontade possível, permitindo assim a necessária liberdade e segurança nos seus movimentos. Calçado impróprio, anéis, brincos, colares, relógios, cabelos soltos no caso das meninas ou roupas muito apertadas ou largas, dificultam a realização de um certo número de exercícios, bem como poderão pôr em perigo tanto o aluno como os seus colegas.
Ações motoras
Posição Básica
Cabeça levantada com olhar dirigido para a frente;
Pescoço alongado;
Tronco alinhado;
Bacia em retroversão;
Colocação dos M.S. de forma harmoniosa, sem haver flexão;
Ponta dos pés estendidas.
Posição do corpo
durante os elementos gímnicos
Engrupado;
Encarpado;
Empranchado.
Posição dos Membros
M.I.: afastados, unidos, em extensão, fletidos;
M.S.: em elevação lateral, oblíqua, superior, em extensão, fletidos.
Ações
- Flexão/extensão: ação de fletir e estender os MS e os MI;
- Repulsão: ação de extensão dos MS;
- Impulsão: ação de "empurrar" os M.S. já em extensão e elevação dos ombros;
- Abertura: ação de afastamento dos M.I. do tronco;
- Fecho: ação de aproximação dos M.I. do tronco;
- Anteposto: ação de afastamento dos MI do tronco com as mãos fixas;
- Retropulsão: ação de aproximação dos MI do tronco com as mãos fixas.